首頁 > 營運技巧 > 正文

出租車司機怎樣保養身體
2016-05-13 13:53:05   來源:   評論:0 點擊:


    由于出租車駕駛員工作的特殊性,對自己的工作和休息也沒有一定的固定時間,但也應盡量根據自己的生物節律來安排好工作和休息,這樣不僅有利于身體健康,同時也有利于行車安全。從人體二十四小時生物節律的情況看,初步可以從以下幾方面考慮身體活動與休息。

(1)清晨休賴床:清晨是既短暫又寶貴的時光。此時精神活躍,只要醒來,就要立即起床,到戶外進行活動,做一些對身體健康有益的鍛煉,這樣對保持身體健康大有益處。

(2)巳時不可荒:巳時即上午9點到11點鐘,這段時間是人在一日之中精力最旺盛的時候,不可錯過。

(3)未時當小憩:未時就是13點至15點,這時處于人體精力的低潮期,需要稍加休息以恢復。特別是13時至14時這段時間尤其要適當休息。(4)子時不離床:子時即夜23時至1時,是人體最低潮的時候,正在更換死的細胞,建立新的細胞,為第二天工作做準備,這時必須休息好,否則就會打破全部生物節律,影響第二天的工作。

(5)夜作重寅時:寅時即凌晨3點到5點。開夜車的駕駛員在這段時間要特別注意,不能出事故。因此段時間血壓低,胸部供血少,肌肉處于放松狀態,工作容易出漏洞,某些疾病的患者也往往容易在這段時間死亡。

(6)病變當自知:根據一日生物節律的變化,對于患有某些疾病的駕駛員來說,對自身疾病輕重變化,應該做到心中有數。早晨人體活躍,病情開始減輕;中午正氣更加旺盛,病情暫穩定;傍晚正氣收斂,病情加重;半夜正氣入臟,此時病情加重,要注意防止意外。

(7)日鐘撥正常:長期上夜班的駕駛員,生物節律被打亂,怎么辦呢?唯一的辦法就是撥動“生物鐘”,使自己的生物節律走向正常。一是晝和夜,也就是睡和醒兩者生物節律的調整,二是光信號作用的發揮。下夜班后,要抓緊時間休息,并把室內遮得黑一些,盡量避免強光,這樣即可把生物鐘撥至正常。千萬不要在下夜班后不休息。另外,撥動生物鐘還有一個條件,輪班時間要盡量順時,不采用逆時。如上完早班、中班,再上晚班,不要上完早班,接著上夜班,再上中班。前者為順時輪班,人容易適應,后者為逆時輪班,人不容易適應,對身體也不利。

相關熱詞搜索:出租車 司機 身體

上一篇:的士司機緣何出現“過勞死”現象?
下一篇:最后一頁

分享到: 收藏
崛起的武士在线客服 老k棋牌为什么提不了现 什么app转发有赚钱软件是什么软件 时时彩8码平刷一天 广西快乐十分开奖 本人自创九肖公式规律 6000点跌下来谁赚钱 山西时时彩 极品飞车9 简单赚钱 北京快3玩法 离线gta5怎么赚钱 绿叶直销真赚钱吗 网赌AG赢一百万提不了款 哪种热带鱼容易赚钱 福彩中心3d342期开机号 T6彩票游戏 路由器赚钱宝共享